正月太りの解消。

正月休みが終わり、体重計に乗るのが億劫になっていませんか?
私もその口ですけど、、なのでググってみました
食欲をうまくコントロールするには
まず、噛むという行為で満腹感が得られるガムを噛む。
次に、みそ汁などの汁モノで腹を膨らませる。
その後、野菜など食物繊維を多く含むものを摂取。
最後に、ご飯。
・・・だそうです。
上記のいずれも高カロリーなものは×ですよ。
とはいっても最終的には
規則正しい生活&適度な運動ですかね。
やはりそれが一番シンプル。。悩
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